Stress, Grübeln, Verspannungen, unruhige Nächte: Autogenes Training ist eine der am besten erforschten wissenschaftlich fundierten Entspannungsmethoden und wirkt nachweislich auf den ganzen Körper.

Durch einfache, gedanklich geführte Formeln beruhigen sich Atmung und Herzschlag, die Muskulatur lockert sich und das Nervensystem kommt aus dem Dauerstress. Studien zeigen, dass regelmäßiges Praktizieren des Autogenen Trainings unter anderem bei Schlafstörungen, innerer Unruhe, Spannungskopfschmerzen und Bluthochdruck unterstützend helfen kann.

Trotz des Namens gibt es nichts zu leisten: Sie liegen bequem, schließen die Augen und erleben schon an diesem Tag, wie schnell sich Ruhe und Wärme im Körper ausbreiten können. In diesem Workshop lernen Sie die Methode kennen und erproben die ersten Grundübungen, eingebettet in eine entspannende Fantasiereise.

Vorkenntnisse sind nicht nötig.

Lernziele:

- Kennenlernen der Grundlagen und Wirkungsweise des Autogenen Trainings

- Erleben der Grundstufe des Autogenen Trainings (Ruhe, Schwere, Wärme usw.)

- Spüren, wie schnell sich Körper und Geist beruhigen können

- Entspannung mit einer Fantasiereise

- Tipps und Anleitung für das Üben zu Hause und im Alltag

- Herausfinden, ob die Methode zu Ihnen passt